Bea apă cu fructe, pentru hidratarea organismului și a pielii. Uite câteva idei de combinații

Probabil nu sunt singura care se confruntă în această perioadă cu deshidratarea organismului. Mâini uscate, piele deshidratată, oboseală, stări de apatie sau chiar de stres.

Mai ales că vremea e friguroasă în perioada aceasta, m-am gândit să vin în ajutor cu idei naturale prin care poți ajuta procesul de hidratare al pielii.

Am mai scris despre ceai, mie îmi place foarte mult și are extrem de multe beneficii, dar din păcate, poate deshidrata organismul, deci în situația actuală, nu ne este de ajutor.

Soluția este APA. Știm că e foarte important să consumăm cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar cei mai mulți dintre noi reușim să facem acest lucru foarte rar.

Mie îmi place să beau apă infuzată cu fructe, pe care o prepar chiar eu, nu o cumpăr. Dacă ești tentat să cumperi apă cu fructe sau vitamine, fii foarte atent la etichetă, fiindcă cele mai multe conțin foarte mult zahăr.

Dimineața, când te pregătești de o nouă zi, e foarte ușor să tai câteva fructe și să le adaugi într-o sticlă de apă plată, pe care să o plimbi cu tine toată ziua. La birou, la întâlniri, în parc, la evenimente, în excursii, o poți lua oriunde mergi.

Îți voi da câteva idei de combinații pentru infuzarea apei cu fructe, pe care le poți dezvolta tu, în funcție de fructele tale preferate. Eu nu adaug nici un fel de îndulcitori, fructele oricum au zahăr (fructoză), dar dacă simți nevoia, încearcă să eviți pe cât posibil zahărul. Poți pune miere, sirop de arțar, sirop de agave etc.

  • lămâie + castravete + mentă (+ grepfrut)
  • portocală + grepfrut
  • ananas + lime + mentă
  • kiwi + portocale sau lămâie
  • căpșuni + lime + mentă
  • rodie + lămâie
  • căpșuni + kiwi (+ lămâie)
  • ananas + lime
  • mango + ananas
  • cocos + căpșuni + ananas
  • măr + lime + scorțișoară
  • rodie + ananas

După cum ai văzut, sunt fructe pe care le găsești pe piață în această perioadă, dar uite și câteva combinații cu fructe de sezon:

  • fructe de pădure + lime
  • cireșe + lămâie
  • zmeură + scorțișoară
  • pepene roșu + portocală
  • pepene galben + lime + scorțișoară

Acestea sunt combinații care mie îmi plac foarte mult fiindcă sunt și dulci și acrișoare și le pot transforma oricând într-o băutură răcoritoare, cu doar câteva cuburi de gheață.

Pentru un plus de aromă, poți adăuga mentă în majoritatea combinațiilor, dar dacă ai la îndemână, sunt foarte potrivite și frunzele de busuioc, levănțică, rozmarin, aloe vera sau pătrunjel. Ca arome, poți pune și scorțișoară sau vanilie, indicat ar fi să fie batoane, nu praf.

Apa cu fructe este o băutură potrivită oricărui anotimp, ușor de preparat și consumat, care îți poate aduce extem de multe beneficii, de la hidratarea organismului, până la detoxifiere sau slăbire. Încearcă să o menții cât mai naturală, evitând să adaugi zahăr, zaharină sau îndulcitori în exces.

Dacă ai și alte idei de combinații pentru infuzarea apei cu fructe, le aștept în comentarii.